说起男女双修,不得不教你们这个运动…
今天是国际瑜伽日
本来想摸鱼学一下瑜伽
谁知道让我看到了一本道家秘传
——《夫妻双修功》
哇噻真的让我大开眼界
天地合一、阴阳调和,厉害了
但有一个缺点
得找一个过儿或姑姑才能练啊
这对单身汪太不友好了!!
肩负着大家对我的厚爱
本老湿毅然决定来介绍
一项经过多人验证的运动
据说学成归来之时
男的可以「金枪不倒」?
女的可以「收放自如」?
反正比玉女心经还要厉害一百倍
这项神秘的功夫就是
凯格尔运动(Kegel exercise)
又称骨盆运动(pelvic floor ecercise)
是美国妇产科阿诺·凯格尔医生发明
初衷是通过锻炼盆底肌(PC 肌)
来治疗产后压力性尿失禁
如今已被发扬光大
因为
它的好处真的有点多!
对女性:
怀孕生产前处方指定运动
更好支撑子宫、阴道等盆腔器官,预防脱垂
增强阴道收缩能力,不再松!
对男性:
治疗前列腺炎、前列腺增生等
还能改善早泄这个千年难题
性福生活回来啦!
虽然文案有点像虚假广告
但这都是真实科学、经过国际认证的
那怎样才能学习这门功夫
要拜师学艺嘛,会走火入魔嘛?
憋急,下面正式开课!
秘诀一:找到 PC 肌
本来想拍个视频亲自示范
但不同于锻炼肱二头肌、股三头肌
锻炼 PC 肌偏偏是「不动声色」的运动
你们就看文字领悟吧
想象一下
在小便过程中尝试中断
此时收紧的洪荒之力来源就是 PC 肌
记住这种感觉
秘诀二:注意力集中
排空膀胱后
请心无旁骛、全身放松
把丹田之气只集中在 PC 肌上
在一呼一吸中,感受收与放的魅力
注意:
不要同时收缩腹部、臀部等肌肉
这是没有训练效果的
秘诀三:要循序渐进
菜鸟先尝试收缩 PC 肌 3 秒,再放松 3 秒
重复 10 次为一组,每天做 3、4 组
等到功力深厚、等级提高
就可以延长至 5 秒,甚至 10 秒
注意:
千万不要操之过急,精疲力尽就停止
运动过量可是会走火入魔(PC 肌损伤)
学会了吗?
只要每天坚持
日后,你一定会回来感谢本师的
今日知识点:
坚持锻炼 PC 肌,
改善盆腔各难题;
男女老少都不限,
任选时间与地点。
虽然凯格尔运动适用于男女老少
但有些人真的办不到
因为不幸患了肌萎缩侧索硬化症
也就是传说中的渐冻人
表现为全身肌无力和肌萎缩
没错
今天还是世界渐冻人日
这个病与 ANG、UNC13A 等基因有关
想了解自己患这个病的风险
欢迎戳「阅读原文」
PS:
想一睹《夫妻双修功》
阔以回复「双修」
不想睹的在留言区告诉我
你、学、会、了、吗?
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